你的習慣如何,你的一生就會如何

你認同嗎? 你的人生是你所經歷選擇下的總和!


很多人都會聽過這如句話,你的命運是你一生的選擇的總和。下一個問題是選擇是怎樣來的?點解當時當地會有這樣的選擇?這世上既冇無緣的愛,也冇無緣的恨,更沒有無緣無故的選擇。驅使你的每一個選擇的來源是甚麼?給你一個最快捷的答案,是你的潛意識。


潛意識簡單來説,那是你的腦袋裏的智囊團。 你智囊的越優秀,你做的決策就越明智,決策越明智,你的命運就越理想,所以你每時每刻都要嚴選新的智囊加入你的腦袋。下一個問題是怎樣才可做到?


人絕對習慣的動物,記得自己第一次點樣揸車?那時你的心跳如何,望了幾多次大路,才敢把車駛出?今日你又點揸車?單手揸呔盤應該不再算是雜技,仲小路讓大路?㗎車出得快,才有好世界吧。車係死人係生,車冇變只係你變,因為整套咁複雜的駕車系統,己融入你的潛意識裏,你的肌肉充滿對揸車的記憶,你的腦袋充滿對距離的判斷。由當初的戰戰兢兢,到今天的自動導航,只因你不斷重複同一樣東西,直至意識到純熟,到最後唔意識到自己的純熟。


重複就會成習慣,而習慣越久,能產生的複式效應就會越大。好習慣衍生更好的習慣,原子習慣這本書就就係講習慣這回事。


複式效應

如果你聽過 Rule of 72,你應該知道如果每年有 10% 增長, 你的本金會大約在 7年變成一倍。書中説到那怕每天你養成的習慣為你進步少許,在一生的歲月的累積會是一個驚人的倍增,所以如個你想有一個好的習慣,你的策略和減肥一樣要少吃多餐。首先是建立一個行為模式,持續去做,令你的潛意識慢慢去確認這回事。


建立習慣不能貪心,沒有一步登天這回事,一開始就諗住每天跑10公里,大部分人三天就會放棄,原因是突然的轉變,有違過去的自己太多,通常都敵不過過往心魔,反而你應該採取一個自己呃自己的策略,呃自己每次都係做少少,每次想穿起跑鞋準備出門,遇到猶豫時,你就和自己說,今次只打算跑半公里,半公里冇理由做不到,當完成半公里後,又和自己話,即然已warm up 了,why not 跑多 2 公里,如此類推的fake it, until you make it.


習慣組合


建立習慣的一個其中一個最大難處,是逢是對你有益的習慣,就是長遠先體現到對你幾有益處。但當刻要執行的體驗,一定是克苦或是沉悶。運動如是,閲讀更加唔駛講,所以你要做是承認建立習慣會很沉悶這一個事實,你要做的就是如何在沉悶的習慣加上一點甜。


因此你要有一個「買豬肉搭豬骨」的習慣組合,即係這個組合是要bundle一齊做, 這個bundle 裏面既有沉悶的項目,也一定要有有趣的環節,舉一個例子,你想睇書成習慣,可惜每次比更有趣Netfilx, Youtube, Facebook .... draw 走你的attention。下次你想睇netflix 冇問題,不過你先要完成睇書的任務,當完成讀書這沉悶的東西,就會看netflix 作為有趣的獎勵。



環境配合


很多人會說,要建立一個習慣,需要強大的意志力,你只要堅持再堅持,努力多少天就會成為習慣,不過很可惜告訢你,意志力這東西你可以理解為賽車game的突然加速器,你可以儲氣在短時間加速,但加速的時間不會長,好快又要再儲過氣。意志力也是一樣,你只能短暫使用,而且很快就用完,你不能長期的激發在一些沉悶又刻板的事情,所以通常未見到那習慣的得益前,你的意志力已用光。


你要的不是意志力,你要的是環境,可以說是條件反射的一種,即當你見到這樣的環境,你自然反射去做這件事情。老鼠肚餓時,每次見到蛋糕會留口水,久而久之下次就算唔再肚餓,見到蛋糕都會流口水一樣。你想建立習慣,有效的方法是令到環境配合,一進入這環境,你自然反射那習慣,這環境需要刻意經營,舉例來說,你想每天跑步,你可以未跑步前,先著住對波鞋5分鐘,之後才出去跑步,你的腦袋就會連結他們,下次你一著波鞋,腦袋就會叫你去跑步。


習慣就一種 activity automation , 銷售也是一種 sale automation ,Automation 的好處,就你像擁有一架自動導航的飛機,作為機長的你,只要輸入你想去的目的地,Set up 好所有procedure,之後你就可以瞓住教,架飛機都會帶你去你想去的目的地。



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